Dine30 – i friluft!

«Mange setter likhetstegn mellom fysisk aktivitet og trening. Forskning viser imidlertid at det ikke er nødvendig med blodslit for å få helsegevinst. Litt er bra – mer er bedre.»    -Helsedirektoratet-

Nasjonal aktivitetskampanje
Sju av ti voksne er mindre fysisk aktive enn anbefalt. Det har vært mye skriverier i media om at vi sitter oss syke. Både voksne og barn sitter for mye i ro selv om vi vet at dette øker sjansen for flere sykdommer. Faktisk tilbringes omtrent 66% av tiden til oss voksne nordmenn på baken. Helsedirektoratet har startet Dine30 – en kampanje for å vise oss alle at det kun er enkle grep i hverdagen som skal til, en nasjonal dugnad som skal inspirere til å bli mer aktive i hverdagen. Dine30 er en kampanje utviklet gjennom et samarbeid mellom frivillige organisasjoner, bransjeforeningen Sportsbransje, Virke trening og Helsedirektoratet. Les mer om Dine30 her.

Dine30 – i friluft
Dine30 er en kampanje som går hånd i hånd med Friluftsrådenes visjoner – vi ønsker å informere dere om lokale tilbud, tilrettelegge for og inspirere til fysisk aktivitet i verdens beste treningssenter – naturen! Vi henger oss derfor på dugnaden til Helsedirektoratet, og kaller det Dine 30 i friluft. Undersøkelser viser at hele 90 % av oss ønsker å være mer aktive, og at mellom 67 %* (*Synovate okt. 2010) av de som ikke er aktive nå, ønsker å være aktive gjennom bruk av naturen. Vi ønsker derfor gjennom våre prosjekter å oppfordre dere til et aktivt friluftsliv.

Det sies at friluftsliv er «godt for kropp og sjel». Konkret vet vi at kombinasjonen mellom fysisk aktivitet og naturopplevelser gir mestring, gode sosiale arenaer, stillhet og ro til å tenke (eller la være) og bedre motorikk. Friluftsliv forbedrer livskvaliteten hos mange med ulike lidelser (for eksempel muskel- og skjelettsykdommer, fibromyalgi, diabetes, hjertesykdommer, angst, demens osv.), og like viktig er det at aktivitet i naturen også forebygger mange lidelser.

Friluftsrådet for Lindesnesregionen
Vi har mange forslag til lokale turer for alle typer turgåere i portalen vår www.godtur.no, du finner også flere av disse på turkort. Spør på ditt lokale servicekontor eller turistinformasjon. Vi er også godt i gang med turpostkonkurransen i Lindesnesregionen (www.telltur.no) hvor du kan registrere turen din via sms eller nettside, og vinne premier og helsefordeler. Vi har også satt opp flere naturlosturer og seniorturer som er kjempefine og sosiale aktiviteter. I tillegg har vi årlig ungdomscamper og friluftsskoler for de litt yngre. Har du lyst å ta med familien, klassen eller foreningen på tur, men trenger utstyr? Vi kan hjelpe med diverse som telt, kano og annet til en symbolsk sum. I tillegg til å se i aktivitetskalenderen på www.godtur.no, kan du følge med på vår facebookside, så vil vi informere om kommende aktiviteter. Og husk! Det er ikke mye som skal til. Legger du inn rutiner i hverdagen, som en liten trilletur, joggetur, gåtur på sti og i hei en halv time – så har du lagt inn gode odds for din egen helse.

Vet du om flere som ønsker å være aktive?
Del dine aktiviteter og naturopplevelser og bli med å inspirere andre til å komme seg ut og gjøre det samme! Få det ut i de sosiale medier du befinner deg på, og få med venner og familie. Du treffer oss både på facebook og på instagram som @friluftsradet. Der kan du merke bildene dine med våre hashtagger (emnetagger) #kortreistlykke og  #iflir, og de nasjonale #telltur (bli med på turpostkonkurransen, da vel!) og #dine30.

Du kan også følge kampanjen Dine30 på facebook.

Så! Nå har vi sittet lenge nok for å skrive/lese denne artikkelen – opp og stå! :-)

 

 

Meld deg på Sommercampen!

5. -8. august er det sommercamp for ungdomskoleelever fra Lindesnesregionen. Dette blir en camp med overnatting dersom vi får frivillige foreldre til å stille som nattevakter. Ny påmeldingsfrist er satt til 20. juli.

Klikk her for å melde deg på!

Vi har kun plass til 30 deltagere, og først til møllaprinsippet gjelder. Dersom du er blandt de 30 første, vil du få beskjed om deltagelse på mail, kort tid etter fristens utløp. Er du ikke blandt de 30, blir du satt på venteliste og får beskjed dersom det blir ledig plass.

Sommercamp 2014 – ekstrem moro i vann og på land

Vi reiser til Tjaum i Lindesnes kommune der vi camper i telt og lavvo fra tirsdag til fredag. Dagene fylles med vannaktiviteter, fisking, vikingleker, bading, flørting, brettseiling og mange andre gøye aktiviteter!

Programmet for årets sommercamp kan du laste ned her.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Viktig beskjed om turpostregistrering!

Registreringssystemet for kodene (via nettet eller sms) kan ikke lese de norske bokstavene Æ, Ø og Å.

Så når du registrerer en turmålskode som inneholder Æ, Ø eller Å, må du bruke andre bokstaver, slik: Æ = AE, Ø = O, Å = A (eksempel: blåbær = blabaer).

Foreløpig er dette ikke rettet opp på selve postene, men vil bli det snarlig. Dette gjelder én post i Lindesnes, én i Audnedal, én i Mandal og to i Åseral.

Kontakt oss ved problemer med å registrere turpostkoden.

Vi beklager problemene dette har forårsaket!

Byremo_turpost

Fortsatt noen ledige plasser på FLiR-spirer!

Vi har fortsatt noen ledige plasser på FLiRspire-arrangementene våre på Sveindal 21. og 22. juni, og i Mandal (Harkmark) 23. og 24. juni. Har du en i 5.-7. klasse som ønsker å være med på et moro og lærerikt friluftsarrangement sammen med andre unge fra Lindesnesregionen har du fortsatt sjansen til å melde poden på! Vi utsetter påmeldingsfristen til kommende tirsdag, 11.juni. 

Under finner du programmet de ulike dagene. Trykk her for elektronisk påmelding!

Kano_og_fiske

 

FLiR-Spirer 2: 21. og 22. juni (lør kl.14:00-19:00, søn kl. 10:00-16:00)
SVEINDAL

Påmeldingsfrist: 5.juni
Max 15 deltakere pr. dag.

Frammøte og henting: 1 km vest for Sveindal, ved skilt til Sveindal muséum.

Vi fisker, padler kano og setter garn på lørdagen som vi trekker neste dag.

Søndagen blir det åpen dag fra kl. 14.00 –16.00. Da åpner vi opp for alle som har lyst til å komme. Vi inviterer spesielt foreldre og søsken til våre FLiR-Spirer til å komme kl 14.00. Da blir det grilling av pølse og dagens fangst. Ingen påmelding til grillingen!

Medarrangører : ÅFA (Åseral fiskeadministrasjon), Sveindal grunn-eigarlag og Skogeierlagene i Åseral og Audnedal (søndagen).

 

FLiR-Spirer 3: 23. og 24. juni, kl. 09.00-15.00.
HARKMARKFJORDEN/ SELVÅG

Påmeldingsfrist: 5. juni
Max 15 deltakere pr. dag.

Frammøte og henting: Ved Storestøl friområde (bommen ved parkeringsplassen).

Tema: Ha det fint ute og oppleve noe sammen (Det blir samme opplegg begge dagene).

• Livet i fjæra. –På skattejakt mellom krabber og kreps, tang og tare.

• Noen nyttige knuter til fiske- og båtbruk.

• Hvordan vi kan ferdes på og ved vann på en trygg måte.

• Fisking , noen vanlige fiskemetoder og fisketyper.

• Padling og andre vannaktiviteter.

• Enkel matlaging på tur.

Finn din pol!

OLYMPUS DIGITAL CAMERAVelkommen til turpostkonkurranse i Lindesnesregionen.

Vi er ikke alle rustet for en ekspedisjon til Nordpolen eller Sørpolen. Men i FLiR sitt toppturprogram har vi plukket ut til sammen 25 flotte turer i regionen vår, fra sørlandskysten til Norges sørligste fjell over 1000 moh. Det er minst én topptur og én lavterskel-tur, samt noen middels krevende turer fra fem kommuner: Lindesnes, Mandal, Audnedal, Marnardal og Åseral. Det skulle derfor være en «polekspedisjon» som passer for alle, enten du er i toppform, er på vei opp fra sofaen, har barn å ta hensyn til, bruker støvler eller pumps. Tar du utfordringen? Gulroten som venter er fine premier, bedre helse og kortreist lykke!

Registrer deg som deltaker først!
Husk å registrere deg som bruker på www.telltur.no før du tar fatt på turene! Vi har valgt å kun kjøre konkurransen digitalt i år. Dette er for å lette arbeidet med opptellingen etterpå, samt at det er lett for dere å finne informasjon om turene, laste ned beskrivelser og kart fra turportalene våre (telltur.no og godtur.no). Det er kun registrerte brukere på telltur som blir med i trekningen om premier.

Trenger du hjelp til å registrere deg? Her finner du brukerveiledning.

Turpost
Det er 5 turmål med en turpost plassert i hver kommune. På hvert turmål finner du en «postkasse» med en kode. Denne registrerer du her på www.telltur.no (gratis) eller på SMS (kr 5,-) ved å sende TELLTUR + kode til 2401. Alle turene våre registreres digitalt via denne nettportalen i år. På enkelte av turene finner dere en tradisjonell turlogg-bok. Denne er ikke med i konkurransen, men vi vet den er et mål i seg selv for mange turgåere.

Samle poeng
Turene i hver kommune er varierte i forhold til hvor krevende de er. Dette er også rammene for poengsystemet (10-15-30 poeng). Du kan samle mange poeng, enten du velger å gå alle turene en gang eller lavterskel-turene flere ganger, om du vil kun gå i din egen kommune eller plukke fritt fra hele regionen. Her finner du reglene.

Premier
Vi samles i november etter et aktivt halvår for å feire oss selv! Vi trekker ut premier blant alle som har over 100 poeng. Ekstra fin premie blant de som har gått alle turene. Går du alle toppturene i år (eller har samlet 150 poeng) får du også den unike FLiR-koppen, et samleobjekt som får nytt design hvert år. Alle som deltar i topptur-konkurransen kan bestille koppen på våre nettsider. Alle barn på 12 år og under som deltar får diplom i tillegg (må registreres med alder på telltur.no).

God Tur!
Alle turene finner du på turportalen www.godtur.no. Her kan du få utdypende turbeskrivelser, se bilder og laste ned kart. Du kan også laste ned God Tur-appen til din smarttelefon. Da har du i tillegg GPS tilgjengelig. Mange av turene er også tilgjengelig som turkort – ta kontakt med din lokale turistinformasjon.

#telltur og #kortreistlykke
Vi elsker å dokumentere bragdene våre, store som små. Og via sosiale medier kan vi inspirere andre til å komme seg ut på tur og nyte naturen. Merk instagram-bildene dine #telltur og #kortreistlykke, så vil de vises på telltur.no og iflir.no til inspirasjon for andre.

Vi er veldig takknemlig for økonomisk støtte til dette prosjektet, og vil takke våre gode hjelpere: Sparebankstiftelsen, Vest-Agder Fylkeskommune og Friluftsrådenes Landsforening!